| 瘦肉炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 369克 | 瘦肉炒西兰花热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于洗脚80分钟消耗的热量...240 | |||||
瘦肉炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、西兰花（一个）、生抽（一大勺）、食用油（适量）、白糖（少许）、盐（少许）
1/4. 把西兰花弄成一小瓣一小瓣准备好，肉切片～
2/4. 煮滚水，把西兰花稍微烫一下，捞起来～
3/4. 在锅里放生抽，把肉放下去，生抽稍盖过肉，放点糖，放点油，下一点盐，不要放太多盐，生抽是咸的～
4/4. 肉小火闷久一点，之后加大火，放下西兰花，炒一下，起锅，就可以了～
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、补肾养血等功效；可与茄子、南瓜、白菜搭配；与牛排、百合、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、防癌等功效；可与金针菇、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉炒西兰花热量320 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物7.13 克
- 钠80.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾533 毫克