| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 玉米沙拉热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于劈叉112分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、低脂酸奶（适量）、火腿腸（适量）、白糖（少許）、鹽（少許）
1/3. 把玉米先剝開一粒粒的裝碟，再撒少許糖至玉米，再放置鍋蒸熟。
2/3. 把火腿腸切粒，裝碟撒少許鹽和玉米一樣蒸下。
3/3. 待玉米、火腿腸備涼後，倒入大碗內和酸奶一起攪拌下就可以吃拉~~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与鸽肉、大豆、草莓搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克