| 紫薯大变身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯大变身热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于坐飞机164分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯大变身的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、牛奶（半杯）、蜂蜜 白糖（少许）
1/5. 1：把紫薯蒸熟，可以整个，也可以切开，图快就切开了。
2/5. 把去皮的紫薯整成泥状，加入少许白糖，蜂蜜，太干加入牛奶，牛奶要一点一点加，太稀就不行了！
3/5. 把黄瓜去心，因为没有膜具，把紫薯塞进去，黄瓜切成2-3cm的段，再切的薄一点，切的时候要快，太小心，紫薯会挤出来哦！因为没有膜具，我用了吸管，哈哈！
4/5. 可以添加一些小零食，我用了麦片巧克力，也可以用芝麻花生葡萄干、有什么用什么，不用也可以！
5/5. 大功告成！又简单，又亮眼，过节也可以做的一道甜品哦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、抗衰老等功效；可与芹菜、糙米、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、西红柿、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯大变身热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克