| 炎热夏季里的健康凉拌小菜-凉拌白玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 总量 | 250克 | 炎热夏季里的健康凉拌小菜-凉拌白玉菇热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于空中蹬腿运动23分钟消耗的热量...180 | |||||
炎热夏季里的健康凉拌小菜-凉拌白玉菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（250克）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）
1/8. 主料：白玉菇250克
2/8. 副料：黄瓜、胡萝卜
3/8. 白玉茹洗净备用，锅中烧水，水中加少许盐，水开后将白玉菇放入锅中焯烫1分钟
4/8. 1分钟后取出放入凉水中过凉；
5/8. 黄瓜、胡萝卜切丝备用；
6/8. 将胡萝卜丝放入热水中焯烫一下再过凉取出；
7/8. 将白玉菇沥干水后放入一容器中，将黄瓜丝、胡萝卜丝也一同放入容器中；依据个人口味依次放入盐、红油、糖、鱼露、香油、陈醋、生抽；
8/8. 充分搅拌后装盘即可。
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有预防高血压、止咳化痰、通便排毒等功效；
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营养信息
- 炎热夏季里的健康凉拌小菜-凉拌白玉菇热量68 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克