| 鲫鱼浓骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 鲫鱼浓骨汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于背部训练157分钟消耗的热量...210 | |||||
鲫鱼浓骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（2条）、龙尾骨（1条）、红栆（适量）、枸杞子（适量）、酸梅（1颗）
1/4. 挑选中等大小的鲫鱼2条洗净待用，如果大点的话1条也可以，鱼身不需要抹盐。
2/4. 骨头和红枣枸杞洗净待用！
3/4. 把备好的材料全部放入加水的锅里大火烧开，转小火慢炖1小时至汤颜色呈乳白色就可以了。怕腥的朋友不必担心，不加姜片更能保持鱼汤的鲜美！
4/4. 放1颗酸梅在碗里压碎，再将炖好的鱼汤倒进去。酸梅超市都有卖，自家腌的当然就更好了，记住炖这汤是不需要放盐的。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、活血通络、和中开胃等功效；可与韭菜、木耳、芋头搭配；与芥末酱、猪肉、芥末相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼浓骨汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克