| 秋日里最滋润的养生甜品-冰糖雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 秋日里最滋润的养生甜品-冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于游泳20分钟消耗的热量...600 | |||||
秋日里最滋润的养生甜品-冰糖雪梨银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
梨（2个）、银耳（1朵）、莲子（50克）、红枣（50克）、冰糖（适量）
1/8. 莲子放入温水中泡软，银耳泡发后用剪刀剪碎成小粒状。
2/8. 梨削皮后刨成丝。
3/8. 把银耳，莲子，红枣，梨丝一起放入电饭锅中
4/8. 加入适量水，刚没过各种材料的量。
5/8. 电饭锅选择煲汤煮粥的功能。
6/8. 煮到各种材料都软烂时加入冰糖再继续熬煮。
7/8. 待到汤汁浓稠时，选择保温焖半小时即可。
8/8. 好了，赶紧补补吧~
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺清燥、化痰等功效；可与姜汁、银耳、核桃搭配；与羊肉、哈密瓜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋日里最滋润的养生甜品-冰糖雪梨银耳羹热量197 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克