| 包菜炒番薯面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 528克 | 包菜炒番薯面热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于水上排球375分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜炒番薯面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、番薯面（适量）、猪肉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）
1/6. 包菜撕片?〔用撕的比较入味〕
2/6. 干番薯面放入开水里烫软了呈透明状，过冷水沥干过冷水主要怕粘着 。
3/6. 肉切片
4/6. 锅里放少许油再倒入肉片煸炒一下后倒入包菜
5/6. 炒到菜半熟后倒入番薯面
6/6. 加入一切调料翻炒一下即可
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补虚、补钙等功效；可与丝瓜、黑木耳、西瓜搭配；与荞麦、乌梅、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒番薯面热量1124 千卡
- 脂肪33.41 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物13.51 克
- 钠84.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾286 毫克