| 栗子炖白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 370千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 917克 | 栗子炖白菜热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于跑步机126分钟消耗的热量...240 | |||||
栗子炖白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡汤（1碗）、栗子（200克）、白菜（2棵）、盐（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 材料。
2/7. 栗子煮半分钟容易去皮；
3/7. 栗子去皮切两半；
4/7. 白菜洗净切成4半；
5/7. 锅中加入鸡汤，放入栗子煮熟；
6/7. 然后加入白菜炖熟；
7/7. 用水淀粉少入许薄芡，加盐调味即可。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、厚补胃肠、抗衰老等功效；可与白菜、大白菜、鸡肉搭配；与牛腩、杏仁、牛肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、清热解毒、增强抵抗力等功效；可与猪肝、蚕豆、海带搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子炖白菜热量503 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质8.18 克
- 碳水化合物49.38 克
- 钠420 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾373 毫克