| 清炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 清炒豇豆热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于网球17分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒豇豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豇豆（多干）、青椒（四只）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/2. 把豇豆切成小点大概拇指指甲盖那么长。青椒切块大蒜头切片
2/2. 油热了放青椒和大蒜头爆香后放豇豆翻炒一会儿。放盐再放水焖会，等才水差不多烧干了放味精翻炒会就可以出锅了
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、止消渴、生精髓等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、虾皮搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、挡辐射、促进血液循环等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒豇豆热量117 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物71 克
- 钠37.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾287 毫克