| 爽脆玉米燕麦羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 爽脆玉米燕麦羹热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于吃东西257分钟消耗的热量...90 | |||||
爽脆玉米燕麦羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、马蹄（3个）、即食燕麦片（100克）
1/7. 材料。
2/7. 马蹄去皮切小粒；
3/7. 玉米剥粒洗净；
4/7. 加冷开水一杯与玉米一起打成汁；
5/7. 玉米汁倒入锅中，烧开，加燕麦片；
6/7. 搅拌至浓稠；
7/7. 加入马蹄粒，稍稍搅匀，喜欢甜味加糖，喜欢咸味加盐调味即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、健脾开胃、预防高血压等功效；可与烤肉、花菜、菜花搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、消热解毒、治疗高血压等功效；可与香菇、海蜇、核桃搭配；
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营养信息
- 爽脆玉米燕麦羹热量385 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物35 克
- 钠16.8 毫克
- 钙5.5 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾648 毫克