| 玉米火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 237克 | 玉米火腿热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于八段锦84分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（一份）、火腿（适量（但不要超过玉米的量））、青瓜（黄瓜）（适量（比火腿少一点））、大蒜（一两瓣）
1/4. 锅内放入适量的油，过五秒，当蒜
2/4. 闻到蒜香味后放入切好的玉米粒火腿粒和青瓜粒
3/4. 中火炒，然后放盐，就好了
4/4. 你看，色香味俱全的玉米火腿就出炉啦
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防治肝病、降低胆固醇等功效；可与洋葱、菜花、大豆搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、山楂、丝瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿热量378 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克