| 猪肉粄筋蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 猪肉粄筋蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于侧泳80分钟消耗的热量...480 | |||||
猪肉粄筋蒸鲳鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（一条）、蒜泥（适量）、猪肉粄筋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）
1/4. 鱼洗干净放进盘子抹上少许盐
2/4. 将蒜泥、油、盐、姜丝拌下，鱼身上下分布配料均匀鱼腹内部也放点可以去腥增香
3/4. 猪肉粄筋拌点生粉会使肉比较嫩，然后就摆盘
4/4. 我买的是一斤左右的鱼，大概蒸15~20分钟香味飘得满厨房。关火即可哦
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、柔劲利骨、降低胆固醇等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉粄筋蒸鲳鱼热量638 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠62.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾328 毫克