| 美丽圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 美丽圣诞树热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于治安20分钟消耗的热量...150 | |||||
美丽圣诞树的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、胡萝卜（一根）、圣女果（两颗）、熟玉米粒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/9. 西兰花掰成小朵，洗净
2/9. 锅中加入热水，放入西兰花绰一分钟
3/9. 绰好的西兰花捞出过凉水备用
4/9. 胡萝卜洗净、切片
5/9. 取其中三两片用小刀刻出圣诞小星星
6/9. 锅内放油烧热，放入胡萝卜煸炒一分钟
7/9. 放入西兰花，盐继续翻炒
8/9. 加点香油、鸡精出锅
9/9. 加入两粒圣女果、玉米粒、圣诞小星星来摆一个圣诞树的造型
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与金针菇、鸡肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美丽圣诞树热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克