| 腐乳通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 89千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 总量 | 444克 | 腐乳通菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于开飞机44分钟消耗的热量...120 | |||||
腐乳通菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通菜（适量）、腐乳（适量）、盐（适量）、蒜蓉（适量）
1/4. 通菜摘好，洗净滴干水。
2/4. 热油，放入蒜蓉，通菜。炒2分钟。
3/4. 用一点点水稀释腐乳，倒入通菜。
4/4. 加盐。出锅！
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 腐乳通菜热量89 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物4.31 克
- 钠289 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾569 毫克