| 冰糖桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 冰糖桂花糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于堆肥289分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖桂花糯米藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、冰糖 大枣（适量）、糯米（适量）、糖桂花酱（适量）
1/7. 糯米提前泡上半天，藕洗净去皮。
2/7. 藕在一头两厘米处切开，用筷子辅助往藕孔里填糯米，一定尽量压瓷实。
3/7. 用三五根牙签把切下的两厘米藕帽子固定到身子上，尽量牢固哦。
4/7. 锅中放多半锅清水，放藕和4.5个大枣，2大块冰糖，盖盖子开中火煮半小时，后改小火继续煮半小时。接着加入3汤池糖桂花煮20分钟。
5/7. 把藕和枣捞出来晾凉，汤汁勾欠或者大火收浓也可以。晾凉。
6/7. 藕切片，别太薄哦。淋上煮藕的糖水汁，浸泡半天会更加入味哦。夏天就放到冰箱冷藏一下，凉快甜润哦！
7/7. 吃的时候取出藕装盘，再浇上藕汁就可以上桌了
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、开胃、散瘀等功效；可与鳝鱼、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、美容益寿等功效；可与枣、香瓜、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖桂花糯米藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克