| 草菇西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 草菇西兰花热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于拉伸运动38分钟消耗的热量...150 | |||||
草菇西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半颗）、草菇（4颗）、大蒜（1瓣）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 盐水泡洗过的西兰花在开水锅中烫一下
2/5. 沥干
3/5. 草菇、蒜瓣洗干净切片
4/5. 锅中放油，7、8分热时把草菇和蒜片放进去煸炒，出香味盛出
5/5. 锅中放油，热后倒入西兰花煸炒1分钟左右放入备好的草菇蒜片一起煸炒加盐、鸡精、稍许糖出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与金针菇、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有清暑热、提高免疫力、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草菇西兰花热量94 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物9.93 克
- 钠96 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾407 毫克