| 自制干豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 自制干豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于排球12分钟消耗的热量...480 | |||||
自制干豇豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）
1/4. 晾晒干豇豆首先就是选择新鲜嫩豇豆，大小均匀，无虫眼
2/4.
锅里烧水，把豇豆放入沸水中烫漂一两分钟。
3/4. 捞出沥干水分，放在阳台上或者能晒到太阳的地方暴晒两三天就可以了。
4/4. 因为是自己做的，没有使用硫磺啊什么的，所以保存的时候就要注意一下，用保鲜袋密封保存，避免回潮。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、调颜养身、解渴健脾等功效；可与仔鸡、虾皮、鸡肉搭配；
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营养信息
- 自制干豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克