| 番茄鸡蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 番茄鸡蛋三文治热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于大提琴126分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄鸡蛋三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方包（两块）、番茄（一只）、鸡蛋（一只）、火腿（一片）、沙拉酱（适量）
1/4. 首先热油锅，煎好鸡蛋和火腿。
2/4. 然后把番茄洗好切片。
3/4. 把全部材料叠在方包上，再涂点沙拉酱，再盖上一块方包。
4/4. 最后对切成三角形就OK了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、治疗高血压等功效；可与西葫芦、三文鱼、菜花搭配；与海蟹、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与玉米、小米面、干贝搭配；与消炎片、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、蘑菇、南瓜搭配；与杏仁、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋三文治热量251 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物13.22 克
- 钠1087 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾569 毫克