| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于自行车测功器27分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（150克）、鸡蛋（四个）、花生油（适量）、食盐（适量）
1/6. 准备：韭菜洗净，鸡蛋四个。
2/6. 韭菜切成小段。
3/6. 韭菜放入小盆，打入鸡蛋、加入适量盐，搅拌均匀。
4/6. 锅内放油烧热，倒入韭菜鸡蛋液。
5/6. 迅速翻炒成块状。
6/6. 盛入盘中，即可食用了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与基围虾、豆芽、豆腐搭配；与牛里脊、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、防细菌感染等功效；可与桂圆、肥牛、韭菜搭配；与兔肉、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量137 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克