| 五色炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 五色炒饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于劈叉92分钟消耗的热量...150 | |||||
五色炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、玉米（适量）、灯笼椒（适量）、洋葱（适量）、痩肉（适量）、木耳（适量）、冬菇（适量）
1/2. 1： 所有东西洗好，切丁
2/2. 2：先炒肉丁，待变色后加生抽，装碟备用，先后爆香洋葱、香菇，木耳，再放入灯葱椒、玉米，翻炒一会放入凉了的米饭，一定要打散，打入适量生抽即可上色增加味道，又方便打散饭团，加上之前炒好肉丁，翻炒片刻装碟。
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色炒饭热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克