| 什锦三文鱼米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 274克 | 什锦三文鱼米粒热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于水中柔软体操93分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦三文鱼米粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、什锦蔬菜粒（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、香酥炸料（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、水淀粉（适量）
1/5. 三文鱼切丁，什锦蔬菜用水煮熟。
2/5. 将三文鱼丁裹上面粉，鸡蛋液，香酥炸鸡料。
3/5. 炸熟备用。
4/5. 锅里用油润一下，用蕃茄酱和白醋、糖带少量盐、勾芡。
5/5. 倒入什锦粒，香酥三文鱼快速翻炒起锅。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防心血管疾病、预防高血压等功效；可与柠檬、芥末、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与黄豆、肥牛、桂圆肉搭配；与桔子、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦三文鱼米粒热量372 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克