| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 569克 | 蓝莓山药热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于拖地板93分钟消耗的热量...210 | |||||
蓝莓山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、蓝莓酱（100）、日式清酒（100）、荷兰芹（适量）、圣女果（适量）
1/3. 把山药洗净，旺过15分钟，然后去皮，
2/3. 再切成条放盘中，
3/3. 然后把清酒和蓝莓酱搅拌匀，淋在山药上，永辅料装饰即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、帮助消化、肾经等功效；可与玉米、红枣、鸭翅搭配；与油菜、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量324 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克