| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 550克 | 杨枝甘露热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于踢踏舞83分钟消耗的热量...288 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（500克）、西柚（1个）、西米（50克）、高达椰浆（1罐）、白糖（适量）
1/4. 西米煮熟待用；西米记得要等水滚的时候再放下去，然后大火煮十分钟后捞起来用冷水冲，冷却后再放到水滚的开水里小火煮五分钟，关火闷到西米透明就可以了
2/4. 芒果去皮取果肉用料理机打成果酱，记得打果酱的时候放几颗冰块和适量的糖，因为料理机工作是会产生热量，放冰块芒果酱的口感更适合夏天，
3/4. 西柚剥皮后取果肉剥成小块待用
4/4. 在甜品碟底部放入西米芒果果酱后放人椰浆，搅拌均匀后放芒果果粒和西柚果粒，就OK了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量398 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克