| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于画画130分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（一碗）、椰汁（适量）、水（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/5. 用小锅烧水，水烧开后放入西米，煮上几分钟，期间要搅拌。关火盖上锅盖闷10分钟，期间，隔5分钟开盖搅拌一下西米。10分钟后再开盖，搅拌，煮到水开，过几分钟后关火盖上锅盖，重复之前隔5分钟开盖搅拌一下的动作，直到西米中间的小白点消失
2/5. 这就煮好了，倒入滤网里
3/5. 用凉开水冲洗，直至看到一粒粒清晰透明的西米。把水抖掉，把西米放入碗内，倒入牛奶后，放入冰箱备用
4/5. 把椰浆倒入锅内加热，加糖搅拌，椰浆不用倒太多，因为等会还回加牛奶（我用的是kara这个牌子的椰浆，十多块钱就有400ml了，比较便宜，用不完的椰浆可以倒入干净的饮料瓶，放入冰箱）
5/5. ending……我放的椰浆有点多
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克