| 花式便当-七夕的秘密花园热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 花式便当-七夕的秘密花园热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于打拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
花式便当-七夕的秘密花园的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、杏鲍菇（适量）、胡萝卜（适量）、肉丸a（适量）
1/4. 西兰花切小块，胡萝卜，杏鲍菇切圆片，肉丸切片。
2/4. 大水煮沸，加点盐。棹熟西兰花，胡萝卜，杏鲍菇，肉丸。
3/4. 米饭用磨具作出两只小兔子。
4/4. 摆盘。兔子放底下，然后胡萝卜贴一圈。西兰花摆缝隙，然后摆肉丸。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与墨鱼、平菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、帮助消化等功效；可与西瓜、绿豆芽、莴笋搭配；与木瓜、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式便当-七夕的秘密花园热量157 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物22.73 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克