| 火腿配豌豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 223克 | 火腿配豌豆热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于灭火44分钟消耗的热量...720 | |||||
火腿配豌豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、豌豆（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/6. 豌豆去头、尾、整干净，洗净，不用沥太干。
2/6. 火腿切簿片，之前冻过的，所以比较好处理。
3/6. 锅里放油，大火，爆炒豌豆至熟，加适量盐炒匀乘出。
4/6. 乘出摆好哦。好绿啊
5/6. 锅里不放油（火腿本身就有油，原汁原味），中火，放入火腿炒至熟透即可乘出。
6/6. 直接乘出淋在豌豆上，煎出的油也淋上。颜色很漂亮，味道也很好哦。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、茄子、白菜搭配；与香菜、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿配豌豆热量529 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物74.3 克
- 钠949.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾1091 毫克