| 无技术含量的青椒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 222克 | 无技术含量的青椒鸡蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...600 | |||||
无技术含量的青椒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）
1/3. 青椒洗净切小粒，鸡蛋磕入碗中打散至起泡泡。葱切片或葱花。
2/3. 锅中入底油，底油多一点，鸡蛋吃油。油热放入葱花，出香放入青椒，加盐，炒匀铺平，将蛋液均匀倒在青椒上。火关小一点以免糊锅。
3/3. 底面略凝固翻面，再凝固翻炒切大小适中的块，材料都熟了关火盛出即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与猪肝、鸡蛋、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效；可与辣椒、牡蛎 、肥牛搭配；与菠萝、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；可与牛外脊、蘑菇、肥瘦牛肉搭配；与香豆腐干、板豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无技术含量的青椒鸡蛋热量136 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠188 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾420 毫克