| 夏日凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 343克 | 夏日凉拌面热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于铺瓷砖217分钟消耗的热量...270 | |||||
夏日凉拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、海天黄豆酱（适量）、芝麻油（适量）、黄瓜丝（适量）、香菜（适量）
1/4. 首先将面条煮好放入凉水中过凉！(若是大家怕拉肚子可以放入凉开水中哦)
2/4. 在煮面条的过程中，我们将黄瓜切丝，香菜切段，备用！
3/4. 将过凉水的面倒入一个空碗中，倒入芝麻油，在放上切好的黄瓜丝，香菜，以及海天黄豆酱！
4/4. 大家也可以根据个人口味不同放入少量的盐，黑胡椒粉，等等，最后拌匀！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、生津通乳、润肠通便等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、开胃醒脾、发汗透疹等功效；可与黄豆、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日凉拌面热量977 千卡
- 脂肪100.79 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物67.51 克
- 钠289.1 毫克
- 钙50 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾319 毫克