| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 139克 | 芒果西米露热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于观鸟104分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜芒果（1个）、西米露（适量）、椰奶（适量）
1/6. 西米冷水浸泡15分钟
2/6. 锅中热水煮沸，倒入西米，煮10分钟。期间，注意不停搅拌，防止粘锅。
3/6. 当西米中间还有点点白时，可以关火，闷锅10分钟,之后，西米完全透明。
4/6. 西米过滤，并用冷水浇，保证西米颗粒独立不互粘。做好西米后，放在碗中等待之后使用。注意，尽量西米是干的，不要有多余的水。
5/6. 准备新鲜芒果一个，挑的时候，最好稍微软一点，比较甜。本次西米露用的是西芒，比较甜。沿核的位置对半切开，用刀划出井字形，将果肉倒翻出来，切出小块。（切芒果的实际操作有点小难，还要注意安全哦O(∩_∩)O~）
6/6. 将芒果粒放入剩有西米的碗中，倒入椰奶。椰奶的量以刚刚淹没芒果粒和西米为宜，轻轻搅拌。西米露就做好啦^_^适当冷冻，口感更好哦
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量260 千卡
- 脂肪17.5 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克