| 鸡肉土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 鸡肉土司热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于华尔兹舞111分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、面包片（适量）、胡萝卜丁（适量）、豌豆丁（适量）、玉米丁（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/5. 将面包片四个边去掉，然后再切成长方形。（四个边也不要浪费掉，我充分利用，今天早上把它弄成小块，和鸡蛋混在一起，炒着吃了。真不错呢）
2/5. 鸡肉洗净，然后剁成肉泥。
3/5. 豌豆丁和胡萝卜丁最好事前用沸水焯一下，玉米也用的是熟玉米丁。把它们加到鸡肉里，然后放入，盐，胡椒粉，料酒，白糖和香油。（这三种丁儿不用太多，它们三个的总量和鸡肉配比是1:3就行了，自己掌握哈）腌制一段时间，6-7分钟即可。
4/5. 然后就把鸡肉泥抹到面包片上，让它粘到面包片上。
5/5. 锅里放油，七成热的时候，放面包片开始煎，鸡肉熟了就可以出锅啦。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、止白带、益五脏等功效；可与茼蒿、冬瓜、松子搭配；与兔肉、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆丁的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鸡肉土司热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克