| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 紫薯西米露热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于看电视276分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三个）、西米（适量）、椰奶（适量）
1/5. 锅中倒水，烧开，倒入西米，煮至西米只剩中间一点白。然后关火，盖上锅盖，闷五分钟。
2/5. 将西米捞出，冷水冲一下，放凉。
3/5. 将西米倒入碗中，倒入西米，盖过西米的量。
4/5. 将紫薯蒸熟，切丁。
5/5. 最后成品，紫薯丁放入碗中即可。个人偏好平淡，喜甜者可以加糖哦！再加点冰块，冰冰凉凉。淡紫色好美丽，有木有。哈哈哈。小伙伴们，动起手来吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、瘦身等功效；可与排骨、芹菜、大米搭配；与蛋黄、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 紫薯西米露热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克