| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于街舞17分钟消耗的热量...470 | |||||
蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、蓝莓酱（适量）、冰水（1盆）
1/5. 把山药削皮，切成6到7公分长条，放入清水中（防止变黑）注意全程带手套 ，不然手会痒
2/5. 锅中放水，烧滚，放入山药，抄水抄熟，捞出
3/5. 放入冰水，浸泡5分钟，捞出
4/5. 蓝莓酱加一点温水稍稍调稀
5/5. 搭成山药架，浇上蓝莓酱汁
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热、预防糖尿病等功效；可与小麦、甘蔗、杜仲搭配；与鲫鱼、油菜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克