| 凉拌杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌杏鲍菇热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于上下蹲26分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（两根）、胡萝卜（半根）、辣椒油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、花椒油（适量）、牛肉酱（适量）、李锦记凉拌汁（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/6. 杏鲍菇电蒸锅蒸15分钟后放凉
2/6. 胡萝卜切丝用沸水焯熟后过凉水再用饭勺压干水分
3/6. 凉好的杏鲍菇手撕成面条状并挤出水分
4/6. 杏鲍菇和胡萝卜丝放在大腕里加辣椒油、盐、酱油、醋、花椒油、李锦记凉拌汁搅拌均匀让两种材料充分混合
5/6. 搅拌均匀后放入葱姜蒜再拌并点缀颜色
6/6. 盛盘开吃
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、香菜、大米搭配；与山楂干、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌杏鲍菇热量106 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物17.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克