| 三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 三文鱼寿司热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于扎马步42分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜三文鱼（适量）、寿司海苔（适量）、熟米饭（适量）、牛油果（适量）、胡萝卜丝（适量）、寿司帘（适量）、寿司醋（白醋）（适量）
1/5. 米饭煮熟放凉后倒入少许寿司醋。倒完后用手抓饭拌匀。具体倒多少根据自己口味
2/5. 准备胡萝卜丝和牛油果，可以用其他自己喜爱的蔬菜代替。切成条
3/5. 米饭用饭勺压在海苔上铺开。薄薄一层就好
4/5. 把三文鱼条等材料放在海苔偏边缘的地方，借助寿司帘圈成筒状。要用一些力量把形状弄好看。
5/5. 最后在把边角切去，切成差不多同样大小的小圆柱。寿司就完成了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、护肤、预防高血压等功效；
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营养信息
- 三文鱼寿司热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克