| 酱汁鱿鱼炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 752克 | 酱汁鱿鱼炒乌冬热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于按摩212分钟消耗的热量...240 | |||||
酱汁鱿鱼炒乌冬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、鱿鱼须（适量）、黑胡椒（适量）、烧烤汁（适量）、番茄沙司（适量）、生抽（适量）、青椒（适量）
1/6. 将鱿鱼须洗净切条，青椒切碎
2/6. 将乌冬面放入开水中氽烫一两分钟捞出
3/6. 锅内倒油后放入玉米和青豆翻炒，
4/6. 青豆和玉米粒翻炒至五成熟后放入鱿鱼须和青椒碎继续翻炒
5/6. 倒入烧烤汁（主要成分是番茄和洋葱）番茄沙司少许，生抽，加少许水翻炒
6/6. 将氽烫好的乌冬面放入锅里一起翻炒，翻炒好后加少许食盐和黑胡椒调味即可出锅
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、润肺补肾、养阴补虚等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、明目等功效；可与牛膝、鸡蛋、洋葱搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱汁鱿鱼炒乌冬热量848 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物119.5 克
- 钠136.8 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾518 毫克