| 麻酱油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 麻酱油麦菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于晾衣服48分钟消耗的热量...120 | |||||
麻酱油麦菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（300克）、芝麻酱（1大勺）、豆腐乳（1块）、酱油（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）、鸡精（适量）
1/11. 广合豆腐乳、芝麻酱。
2/11. 1大勺芝麻酱（花生酱也可以），加冷开水调匀。
3/11. 加入1块豆腐乳，压碎调匀。
4/11. 再加入白糖、酱油、鸡精、芝麻油，调匀。（可以稍微咸点，要边尝边调。）
5/11. 油麦菜洗净。
6/11. 烧热的水中，加点色拉油。
7/11. 放入油麦菜。
8/11. 油麦菜熟后，捞起，晾凉。切成小段。
9/11. 放入碗中。
10/11. 加上熟芝麻。
11/11. 淋上调好的酱。（完成）
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、减肥、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻酱油麦菜热量96 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克