| 南瓜山药地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 922克 | 南瓜山药地瓜粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于爵士乐健身操69分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜山药地瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一小半）、山药（小半根）、地瓜（一个）、冰糖（适量）、水（适量）
1/3. 首先：把三种主料削皮，上锅蒸二十分钟直至熟透！
2/3. 然后：把主料碾碎放到榨汁机里（蒸之前切成小块也可以，既好熟又省事儿）加入冰糖和水，都适量就行（根据材料而定哦）
3/3. 最后：只要轻轻的一按，一碗香甜美味的粥就OK啦！
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、莲子、牛里脊搭配；与鲤鱼、皮皮虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、遗精、帮助消化等功效；可与韭菜籽、面条、枣（鲜）搭配；与鹿肉、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、治疗高血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山药地瓜粥热量413 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物33 克
- 钠90.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾446 毫克