| 蕃茄蛋汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蕃茄蛋汤饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上下蹲25分钟消耗的热量...240 | |||||
蕃茄蛋汤饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、蕃茄（1个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、高汤精（适量）
1/4. 蕃茄剥皮切一厘米厚的片
2/4. 鸡蛋打散加少许盐搅匀
3/4. 坐锅放油，油热了倒入鸡蛋液煎7分熟加入蕃茄继续翻炒
4/4. 炒到蕃茄有点融化了，加入适量水，然后把米饭到进去弄散后盖上锅盖大火煮开转中火继续煮5分钟左右。加上盐和高汤精（没有高汤精可用鸡精代替）就OK了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与韭菜、黄豆、基围虾搭配；与红薯、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄蛋汤饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克