| 毛豆炒虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 322克 | 毛豆炒虾米热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于爵士舞94分钟消耗的热量...288 | |||||
毛豆炒虾米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、虾米（适量）、辣椒（依个人口味）、盐（少许）、醋（一勺）、酱油（一勺）、料酒（一勺）
1/5. 毛豆焯水 捞起备用
2/5. 辣椒切丁状 备用
3/5. 虾米洗净备用
4/5. 倒油爆虾米 喷醋、黄酒调味
5/5. 到入毛豆 辣椒炒 洒盐、味精、酱油翻炒一会即可。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、益气、润燥消水等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与鱼头、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与黄瓜、丝瓜、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆炒虾米热量453 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠4895.8 毫克
- 钙690 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾1028 毫克