| 红烧鸡腿蒲瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒲瓜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 红烧鸡腿蒲瓜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于打字27分钟消耗的热量...90 | |||||
红烧鸡腿蒲瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（4个）、蒲瓜（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱花（1棵）、酱油（适量）、生抽（少许）、料酒（少许）
1/4. 鸡腿切小块加少许料酒生意腌制
2/4. 蒲瓜去皮切丝，葱花，生姜切好倍用。
3/4. 锅放油烧热加姜片炒香，加入腌制好的鸡腿炒干水分加酱油炒2分钟加水，水没过鸡腿盖上锅盖烧5分翻炒防糊厎，
4/4. 盖锅闷过5分钟后加蒲瓜丝翻炒均匀加盐少许加葱花盖上锅盖闷1分钟就可以出锅了。
食材功效信息
蒲瓜的热量20千卡（每100克）；具有除烦渴、清心热、润心肺等功效；可与牛膝、虾、毛豆搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧鸡腿蒲瓜热量40 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠2.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾115 毫克