| 鸡腿扒拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋面 | 克 | 573千卡 | 354千卡 | 12克 | 2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1076克 | 鸡腿扒拌面热量/卡路里1763千卡 | |||
 热量1763千卡，相当于洗车588分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡腿扒拌面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋面（一块）、鸡腿（一个）、番茄（半个）、鸡蛋（一个）、醋（少量）、李锦记蒜蓉香酱（适量）
1/8. 将鸡腿剔骨，不要切断，然后披开用蒜蓉香酱腌制二十分钟。
2/8. 趁腌制过程的时间，将面条飞水，最后用凉开水过一下水，用醋拌下，如果喜欢蒜苗的话，不妨可以再拌下
3/8. 将番茄切块摆造型
4/8. 煎一个鸡蛋，蛋黄不要煎透会更美味
5/8. 余下的油拿来煎鸡腿扒，用中火煎制金黄即可
6/8. 最后再把简单的鸡腿扒与鸡蛋摆好，最后临上酱油汁
7/8. 如果喜欢，可以再加点青瓜丝就更美味了，可惜我没什么材料阿
8/8. 完成
食材功效信息
鸡蛋面的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、促消化、治疗高血压等功效；可与西葫芦、黄鱼、豆腐搭配；与白酒、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与青椒、桂圆、基围虾搭配；与红薯、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿扒拌面热量1763 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质41.46 克
- 碳水化合物76.72 克
- 钠211.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾543 毫克