| 爱心水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 222克 | 爱心水蒸蛋热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于打桌球191分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心水蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3）、火腿肠（小半个）、麻油（2滴）、葱（一小根）
1/4. 把鸡蛋打散，加温水和盐
2/4. 放进锅里蒸。
3/4. 快熟放切好的火腿。
4/4. 出锅时撒上葱，加上麻油可以吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与羊排、北极虾、干贝搭配；与甲鱼 、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、解热毒等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、保护血管、延年益寿等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、增强食欲等功效；可与膝圆牛肉、黄牛肉、臀部牛肉搭配；与密云小枣、日本豆腐、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心水蒸蛋热量478 千卡
- 脂肪120.11 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物21.12 克
- 钠927.3 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾495 毫克