| 木耳丝紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 268克 | 木耳丝紫菜汤热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于有氧拳击操3分钟消耗的热量...600 | |||||
木耳丝紫菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、木耳（适量）、紫菜（适量）、盐（适量）
1/4. 木耳泡发，切丝
2/4. 锅内倒水，先放木耳稍微煮一下
3/4. 再放入紫菜
4/4. 出锅前加一点点盐调味
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、活血、治疗便秘等功效；可与鱿鱼、枣、春笋搭配；与麦冬、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、促进生长发育等功效；可与海带、火腿、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳丝紫菜汤热量28 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质6.29 克
- 碳水化合物11.86 克
- 钠57 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾399 毫克