| 菜心燒骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 485克 | 菜心燒骨粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于有氧操158分钟消耗的热量...280 | |||||
菜心燒骨粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、燒骨（适量）、米（适量）、盐（适量）
1/3. 先将烧骨切好，与米一起煲好，根据自己喜欢的程度去熬制
2/3. 菜心切成一粒粒状态备用
3/3. 将煲好的粥调至大火，再把菜心粒倒入一起滚2-3分钟熄火放盐调味即可
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、促进排毒、预防贫血等功效；可与金针菇、鸡肉、虾仁搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 菜心燒骨粥热量737 千卡
- 脂肪2.49 克
- 蛋白质9.429999 克
- 碳水化合物81.3 克
- 钠258 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾427 毫克