| 沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 445千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 500克 | 沙丁鱼热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于洗衣服207分钟消耗的热量...129 | |||||
沙丁鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（500克）、姜（要稍微多些）、大蒜（少许）、葱（少许）、白酒（少许）、醋（少许）、酱油（少许）
1/2. 第一步:处理材料，把鱼洗净去鱼头。切好葱姜蒜！姜要切成丝！第二步加油，煎鱼，把鱼两面煎成金黄即可。第三步:加姜丝，白酒，醋，酱油，和盐！稍微等一会在加适量水，盖上锅盖，大火炖！
2/2. 炖一会之后把鱼油和鱼籽放到一边！第四步:锅里的汤要没的时候，加入葱花，蒜沫和味精！出锅即可！
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、预防心脏疾病、促进胎儿发育等功效；与枣、苹果、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙丁鱼热量445 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克