| 凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 凉拌花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于斜板仰卧起坐117分钟消耗的热量...259 | |||||
凉拌花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、味精（少量）、麻油（适量）
1/3. 将生的花生米放入锅里加水，放少量盐，煮熟
2/3. 花生米煮好多泡上一段时间，等花生米的红衣颜色变淡后，将花生米过滤掉水放凉
3/3. 将蒜头剥好 洗净，切成末，放入花生米中，加入适量的盐、味精和麻油，搅拌均匀。然后装盘……大功告成！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、抗老化、健脑益智等功效；可与猪蹄、鲤鱼、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克