| 海带肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 20千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 200克 | 海带肉末热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于伸展操87分钟消耗的热量...150 | |||||
海带肉末的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（150克）、肉末（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/3. 海带灼熟，过冷河
2/3. 蒜剁成蓉
3/3. 油热下蒜蓉，变色后放肉末，肉末变色后加入海带略炒，加入鸡粉和盐，收火上碟
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、利尿消肿、减少放射性疾病等功效；可与芝麻、丝瓜、木耳搭配；与猪血、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；可与芦笋、黑木耳、魔芋搭配；与豆类、红豆、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带肉末热量218 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠66.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾408 毫克