| 小番茄餐蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 798克 | 小番茄餐蛋面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于乒乓球34分钟消耗的热量...240 | |||||
小番茄餐蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切面或者手擀面（适量）、高汤（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（一个或者两个）、午餐肉（一罐）、菠菜（适量）、盐（适量）、香油（几滴）、香菜末（适量）
1/4. 烧两个锅，一个用清水煮面，记得不要煮的太久，还要放进高汤的锅里略煮一下的。切记哦。另一口锅放入高汤，煮沸。高汤里下入切成两半的小番茄，之所以要这么早下进去，就是里为了让番茄的味道进去汤里。有点酸酸的汤更爽口。
2/4. 面条煮好捞出后过凉。再煮一锅水倒入几滴油和一点盐，焯菠菜，不要焯太长时间，焯好后过凉备用。
3/4. 午餐肉和面条下入高汤那个锅，略煮一下以后放入菠菜，出锅。
4/4. 煎一个鸡蛋，不要太老，否则放进汤里会有点苦苦的。煎蛋盖在摆盘完毕的面上，滴两滴香油，放点香菜末。OK开动了！！
食材功效信息
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗感冒、促进睡眠等功效；
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营养信息
- 小番茄餐蛋面热量138 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克