| 懒人餐蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 271克 | 懒人餐蛋面热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于大提琴527分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人餐蛋面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、鸡蛋（一个）、火腿肉（适量）
1/8. 准备好材料，因为我喜欢粗面，所以用农心的面。大家随便买，方便面都可以哦~
2/8. 当然，先是烧水烧面，水烧开放面进去，稍微煮一煮
3/8. 把水沥干，面放在碗里备用。这一步是为了把防腐剂去掉，大家都知道方便面有防腐剂吧
4/8. 然后火腿切片，喜欢吃肉可以多切一点
5/8. 煎火腿，这样就差不多了
6/8. 再煎鸡蛋，我煎的不太好看=_=
7/8. 再往锅子里倒水，煮开，把面再倒进去，加入调味包，蔬菜包就不需要了。煮一会以后盛出来就好了
8/8. 最后把鸡蛋和火腿片放在上面就好了哦
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、止渴、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与桂圆肉、基围虾、香椿搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人餐蛋面热量1054 千卡
- 脂肪30.61 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物62.32 克
- 钠1286 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾272 毫克