| 懒人版烤鸡肉串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 懒人版烤鸡肉串热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于蹦床95分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人版烤鸡肉串的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、料酒（3勺）、玉米淀粉（3勺）、食用油（1勺）、蚝油（2.5勺）、黑胡椒（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、蜂蜜（适量）、水（适量）
1/3. 鸡胸肉切块，用料酒先腌一下去腥味。
2/3. 把料酒倒去一些后，放入玉米淀粉、油、蚝油、黑胡椒，然后各种拌啊拌，拌匀后腌30分钟。蜂蜜用小碗装好加入一点水，搅拌成蜜糖水。
3/3. 用竹签把肉串好，撒上辣椒粉、孜然粉，想吃啥撒啥，不吃辣可以不撒辣椒粉。放进微波炉用高的盘子或筷子把肉串架起来悬空一点就OK了。
微波炉高火正反各2-3分钟，具体时间自行调节，视肉熟、肉不焦就好。
取出后用刷子刷蜜糖水在肉串全身，再中高火10秒即可，时间不能久，容易焦的。然后，就木有然后了，吃吧~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与油菜、板栗、冬瓜搭配；与芹菜、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版烤鸡肉串热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克